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熬夜看世界杯后很疲惫怎么办？

我最近几乎每天都在熬夜看世界杯，每天睡觉的时候只有两三个小时，这就让我每天第二天就一直无精打采的，一直觉得做什么事情都提不起兴趣来，上课的时候也是一直昏昏欲睡。想得到怎样的帮助：熬夜看世界杯很累怎么办？

提问时间：2022-06-15

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

你好，熬夜之后应该合理调整和分散每天的睡眠时间。熬夜看球前后，应保证一定的睡眠时间，如下班回家时在车上闭目养神片刻，晚饭后至看球赛前尽量安排充分的休息，中午抓紧午间休息小睡半小时，基本保证每天7小时的睡眠时间。

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