小宝宝一岁以后是不是还要补钙和鱼肝油?要经常吃吗?吃多长时间?

中国的膳食结构特点决定了中国人普遍缺钙，应该终生补钙！但是最好是食补，钙的最好食物来源是牛奶及奶制品，豆类、豆制品、绿色蔬菜含钙也非常高。

如实在不够再考虑钙补充剂。鱼肝油实是为了补充EPA和DHA，促进儿童大脑发育。这两种脂肪酸大量存在于深海鱼体内，但淡水鱼也有不少存货哦！所以常吃鱼就可以做到补充了。

EPA和DHA是非常不稳定的多不饱和脂肪酸，非常容易氧化产生自由基。所以如果药剂补充的话，要同时补充维生素E，以抗氧化。

另外，儿童比较容易缺乏的营养素还有铁和锌，造成贫血及发育迟缓。铁的最好食物来源是蛋黄、动物肝脏、波菜等。锌的食物来源有海产品、鱼、蛋类等。

祝你和宝宝永远健康快乐！