小腿很粗怎么减都减不了

您好.小腿与脚踝约差距15公分左右,这是标准匀称的小腿.经常锻炼肌肉的运动选手与舞蹈专家,他们的腿一定不是笔直而均匀的.其小腿肚至脚踝间的肌肉必须相当结实.肌肉结实呈现肥大状的小腿,此人的肌肉中必定含有多余的水分与脂肪.简单的拉肌运动并不会造成隆起的情况,请放心进行练习.指导意见

1,膝间节与脚踝的肌肉根部更结实.坐于椅子上,单腿屈放于另一脚大腿上并伸直.小腿的肌肉必须紧张.单脚进行10~20次,反复练习.可自行在办公室或住家内练习.

2,运动脚踝关节,轻易去除皮下脂肪.单手双撑脚踝,另一双手握住脚尖使其旋转.右转10次,左转10次,交替进行.经常做此运动,则间节活动灵敏,同时脚步也有轻快感.

3,紧缩小腿肌肉.握住椅把或桌角,进行脚踝伸直运动.对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果.肌肉结实后则可预防皮下脂防生成.反复做10~20次.希望我的回答对你会有所帮助,祝您早日摆脱困扰。