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经常失眠是怎么回事

健康咨询描述：睡眠质量不好，有的时候睡了五个小时就跟没睡是的，躺下不能马上入眠，特别慢，有的时候一宿睡不着，主要是睡眠质量不好

提问时间：2021-05-11

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

病情分析：,失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,指导意见：多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.

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