更年期睡眠障碍怎么办

短期失眠，如每月失眠2-3次，不属于病态，对日常工作、生活不会产生影响，无需治疗。严重的可选非药物治疗，姜调畅情志、放松情绪，避免精神因素的刺激。

增加运动量，可练些如太极拳、太极剑、五禽戏等类的健身项目。养成良好的作息习惯，尽量在10点钟入睡，睡前避免饮用咖啡、茶叶、奶茶等易引起兴奋的饮料。