月经过后多久减肥效果最好？

病情分析：你好，根据你的描述，你想知道减肥期间，运动后多久吃饭效果最好，饭前还要吃个苹果意见建议：你好，建议你按照正常的时间吃三餐。

苹果最好放在早餐来吃。我推荐你早餐可以吃燕麦片（纯净原味的）加牛奶或者水果，中午可以吃八分饱，什么菜都吃，多吃青菜。

晚上少吃点饭，或者多用蔬菜、水果代替。配合每天的运动，这样坚持下来一个月会减几斤。比吃那些又贵又不利于健康的好多了。