病情分析： 所有运动损伤后，都应该静养。等伤好了以后，慢慢恢复运动。意见建议：可以适当活动活动，促进血液循环，有利于恢复。
比较厉害的话，建议先好好休息，受伤24小时之后可以进行热敷、按摩。疼痛减轻之后再适当进行运动。
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