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失眠多梦需怎么办

我最近晚上总是睡不着觉，而且总是做梦，感觉特别的累，睡一晚的觉像是爬了一夜的山一样的累，白天一点精神都没有，感觉特别地疲惫，而且一点胃口都没有，时常觉得恶心想呕吐想得到怎样的帮助：失眠多梦应该怎么办

提问时间：2022-06-03

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因平时要多吃坚果类食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息时间.避免劳累.不要经常熬夜.

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