腰闪了弯腰又酸又痛怎么办啊

病情分析： 您好，一旦闪了腰,患者应尽量避开疼痛发生时的角度或姿态,上床休息时应变换卧姿,避开疼痛位置,用冰袋冷敷可以减轻疼痛.只要没留下麻痹感,属于一时性闪腰,通常不会有大碍.但若症状持续一段时间或未好转时,应尽快就医,意见建议：以免延误治疗时机.

1.尽量减轻腰部负担,

2.避免弓形弯曲.

3.避免久坐不动,勿长时间保持某种姿势不变.

4.洗脸,拾重物时不要突然弯腰或起身