养成每天定时排便的良好习惯，每次排便时间不宜过长。时常做做提肛运动，全身放松，端坐，将大腿夹紧，吸气时腹部隆起，呼气时腹部凹陷。
饮食上要适当多吃纤维素含量较多的蔬菜以及水果。
Copyright © 2026 51zyzy.com All Rights Reserved.
京ICP备2021018588号-7 联系我们：3822031469@qq.com
京公网安备 11010502055392号
