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得了更年期综合征自己怎么调理

最近感觉精神特别不好，而且还经常会晚上失眠，都是会一两天了才能睡着，皮肤也特别干燥不好了，特别是我没有办法控制好自己的情绪，总是发火，去看了医生，说我这是患上更年期综合征了。想得到怎样的帮助：得更年期综合征了我自己要怎么进行调理？

提问时间：2022-04-15

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，更年期轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松。

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