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怎样有效锻炼腹肌（女）

我是女生，有肚子，在家怎样练腹肌，没有器材，想练11字腹肌，是初中生，早晚都可以，我也可以坚持:想得到的帮助：请给详细的计划（什么时候，多少个)

提问时间：2022-10-01

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

病情分析：您好，根据您的叙述有腹部偏胖的情况。指导意见：平时可适量控制高热量饮食、多运动。可多做下列运动如慢跑、仰卧起坐、游泳、呼啦圈等有助于腹部减肥。
运动量要看个人体质，逐渐增加运动时间和次数。

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