眼底坏了我需要怎么去做才能保护好？

根据你的叙述来看，像你情况除了因为小时外伤史，多半与你从事的职业有关，长时间让眼睛过度疲劳，慢慢的调节瞳孔括约肌跟开大肌就会变得失去正常的调节作用，也就出小了你目前的一些症状。

指导意见建议你最好改变一下你目前的工作习惯，同时尽量抽出一些时间不妨多做做眼部的保健操，这样也有助于缓解你目前的状况。