思诺思是不是只有4小时

病情分析：你好，大多数失眠都是由心理原因引起的。失眠也是一种情绪，只要不给它“力量，顺其自然，慢慢就可以平静下来。

仅靠服用药物是不能的，也是有副作用的。指导意见：建议保持良好的心态，多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。

莲藕茶、玫瑰花茶、龙眼、百合茶具有安神、镇静功效，睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片等，造成心理不安而影响入睡，避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。