根据你介绍的病情，你是颈肩综合症，和颈椎病有相同的症状。你可以口服颈复康颗粒进行治疗。同时要做颈椎牵引，按摩，针灸，拔罐，烤电等理疗。
也可以贴万通筋骨贴。经常做头部后仰和扩胸运动。避免长时间低头工作或玩手机。睡觉时枕头要低一点。
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