病情分析：你好，根据你的描述，便秘可以通过运动和饮食的调节来解决问题。指导意见：建议每天都需要运动。饮食上多吃蔬菜和水果多喝水，增加大便的容积和水分，另外山药，黑白芝麻也要多吃，健脾润肠，每天也养成定时上厕所的习惯。
建议查一下血色素的情况。
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