要运动，运动根据各个人的喜好不一样，有的人喜欢快走，有的人喜欢跑步，有的喜欢游泳，也有人喜欢打球，乒乓球或者是篮球等，都可以参与，只要是有氧运动，达到出汗为目的。
要加强饮食的调节，尤其不要吃得太多，太撑，热量太高。
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