问患者提问

失眠的最好的方法都是什么呀？

总是有时候就会失眠的呢，但是我还是没有做过什么样的检查了呢，是不是我患上了什么严重的头脑的什么病呢，为什么我的头整天都是昏昏沉沉的呢晚上还是睡不着想得到怎样的帮助：失眠的好的治疗方法是什么呀？

提问时间：2021-10-25

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠　而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。

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