年轻人补钙吃什么好啊

年轻人一般是不需要补钙的，如果有缺钙的情况可以适当补充钙。指导意见年轻人如果有这些缺钙症状可以补钙。年轻人如果缺钙，轻则腰酸背痛、精神不佳、睡眠不好，严重了就会抽筋、腿脚麻木、盗汗等等。

年轻人补钙一般可以通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以吃牛奶和奶制品、豆制品、蛋类、虾皮、鱼、绿色蔬菜、坚果、海带等食物补钙。

如果出现精神不佳、睡眠不好、抽筋等缺钙症状，建议再服用钙片进行补钙，年轻人补钙通常可以服用钙之缘片，钙之缘片对改善成人的各种缺钙症状如失眠、抽筋、腿脚麻木、腰酸背痛等效果是比较明显的，适合年轻人补钙服用。