失眠怎么自愈

不是所有的失眠都能自愈，失眠能否自愈，与失眠的原因、睡眠时间的长短、失眠的程度有关。如果因为压力大、不良生活习惯、环境改变等原因导致的失眠，一般是可以自愈的，建议放松心情，调节情绪，适量进行减压运动，改变不良习惯。

长期严重失眠可从认知疗法、行为治疗、药物治疗方面进行治疗。①认知疗法。该方法主要是提高患者对睡眠的正确认识，即减少睡眠焦虑而达到治疗的目的。

②行为治疗。帮助患者建立有规律的睡眠节律，克服睡前焦虑的行为调整方法，包括放松训练，刺激控制训练、自由想象训练等。

③药物治疗。临床上主要使用苯二氮䓬类药物。但无论选择哪种药物都要注意遵医嘱，尽量避免长期服用，以免形成药物依赖。

长期失眠不会自愈，应及时去医院明确病因，并遵医嘱进行治疗，同时注意改善生活习惯、改善睡眠环境，控制病情。