健康指导：您好，疲劳、营养不良、精神压力大、睡眠不足、某些疾病等都会造成这些症状，建议您平时应注意多喝水，多喝牛奶。
尤其现在夏季，天气炎热，温度高，更应注意多食用些新鲜的应季的蔬菜、水果等。适当的加强些体育锻炼，注意休息，保证充足的睡眠时间等。
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