如何解决失眠问题

造成失眠的原因会很多，比如过度疲劳、疾病疼痛、精神紧张等等。每天正常睡觉的话，总是在凌晨3点钟醒，可能是因为你的生物钟定格在那一点了。

请放心生物钟是可以调整的。醒了之后请不要担心自己什么时候才能睡着，这样会造成紧张，反而睡不着。轻轻的闭上眼睛，全身放松，可以把四肢分开，想象自己正在往下沉，先是上肢，然后是下肢，最后是全身。

心情放松，睡个好觉吧。