孕妇每日食谱有哪些？

您好,孕期注意补充营养和维生素,不同的时期有不同的物质需要补充的.

1,能量：整个怀孕期间的额外增加的总能量为80000kcal.孕期4个月以后建议每天比相同体力非孕期妇女增加摄入量200kcal.

2,蛋白质：在怀孕的早,中,晚期,每天应分别额外增加蛋白质5克,15克和20克.必须增加优质蛋白的摄入量,即鱼,蛋,奶及豆类制品.

3,脂类：在胎儿脑及神经系统发育时,需要适量的必须脂肪酸构成其固体成分,所以,妊娠过程中,必须有脂肪摄入及储备.但不是一味多吃猪牛羊肉,应该多吃鱼肉及坚果类,这样可以补充更多的不饱和脂肪,以防止因为脂肪摄入过多引起孕妇过度肥胖及相关疾病的发生.

4,糖类：胎儿的脂肪氧化酶活力很低,几乎无法利用脂肪功能,所以,葡萄糖是提供胎儿能量的唯一来源.如果孕妇的摄入量不足,就必须节省自己需要的葡萄糖来满足胎儿的需要,同时不得不氧化脂肪和蛋白质来供能,这样容易出现酮症或酮症酸中毒.因此,孕妇每天至少要摄入150~250克的糖类,同时,糖类占总摄入能量的60%左右为宜。