腰椎间盘突出（L4-L5）

我原来是妇产科医生，经常接生，2010年颈呈腰疼痛，经核滋共振检查有腰椎间盘突出（L4-L5）,现在双下肢外侧及双肢及外踝放射性酸胀，感觉双腿后侧很紧，臀部疼痛，有医生叫我手术，但我很担心，暂时不想手术，我该怎样治疗，谢谢！ 曾经的治疗情况和效果：未做过任何治疗想得到怎样的帮助：以后我该注意哪些事项，（我的工作离不开电脑）