怎么减大小腿肌肉

1.躺床上作登自行车运动，注意向上登的时候要既可能高，远的舒展的登，不然减不到小腿只瘦大腿，每晚睡觉前必须作够200下，其他时间做多少看自己的能力了。

二、每天晚上睡觉前坐下，小腿弯曲，用手上下捋小腿肚子，上下为一组，要做够20组，

三、就是站在原地，双脚自然分开，做点脚运动，每组15个，每天至少做3组，这个动作容易使小腿肌肉呈团状，所以前两个动作就可以舒展肌肉，使小腿肌肉变得舒展美观。这样每天坚持很快你就可以看见效果了加油！

2.比如说睡觉前在床上倒立半个小时.多站立,少坐.即使坐的时候也可以偶尔试着将腿伸直.这种方法需要坚持,但长时间下来,还是满有效果的.我自己练了一个多月,小腿围小了满多哦。