您好，从叙述的情况看，打羽毛球时拉伤了手的肌腱，一个月了还没有好，可能是没有休养好有关。指导意见肌腱的拉伤恢复的是比较慢的，有俗话说，伤筋动骨一百天。
平时也每天热敷一下，外擦红花油或云南白药气雾剂，可活血化瘀止痛的。
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