问题分析：你好根据你描述的情况可多吃些桂圆具有养血补气的功效，血能生精，肾精充足则身体健壮，也可多吃核桃有补脑安神的作用。
意见建议：建议您在饮食上可多吃些山药枸杞有补肾的作用，也可多吃些羊肉有温肾壮阳的作用，注意多休息少熬夜，勿房劳过度。
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