一个睡眠问题

睡眠不仅要保证睡眠时间的合理，更要保证睡眠的质量，两者缺一不可，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果。

戒烟限酒。晚餐后到睡前不宜饮用酒、咖啡、茶、可乐等刺激物。睡前喝杯牛奶，泡个热水脚，或者吃中药结合针灸来调理一下会比较好。

以上是对“一个睡眠问题”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！