病情分析：你好，如你所述，建议你可以睡硬板床，仰卧位比较好，注意补充钙剂，可以使用奇正消痛贴膏活血化瘀，消肿止痛，希望能帮到你。
指导意见：另外，一般来说，腰扭伤可以服吲哚美辛片，双氯灭痛片，地塞米松片。局部外贴奇正消痛贴等治疗。会很快痊愈的。
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