更年期综合征的饮食啊

你好，应以植物性食品为主，动植物类饮食构成比例应适当。其中，动物类食品可以提供大量高质量的蛋白、脂肪，植物类食品主要提供糖类、维生素、无机盐。

同时，可适当增加维生素和必需微量元素，及富含钙、铁、磷、锌等食品的摄入此外，烹调时最好选用植物油，不熬夜，保持乐观情绪，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。

可以经常参加体育锻炼，每天至少半小时，增强体力和预防骨质疏松。