首先可以用热水袋热敷。促进血液循环，促进淤血吸收，避免剧烈的活动，吃点消炎药，和舒筋活血药，以及钙片缓解肌肉紧张度，预防感染，多吃一些新鲜蔬菜和水果，补充维生素，提高免疫力，多喝水。
促进代谢，有助于恢复。
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