怎么才能调理失眠

积极寻找、分析失眠的原因，及时予以解除。如继发于躯体、心理、精神等疾病，要积极进行原发病的治疗。建立良好的睡眠卫生习惯：养成定时起床的习惯，假日也不例外，逐渐建立起自己的睡眠生物节律。

避免午睡或午睡过长，增加日间体育活动，睡前避免兴奋性饮料，提高晚间的睡眠质量。优化睡眠环境，避免不适刺激。尽量不把工作的压力、生活中的烦恼带到睡眠中去。

必要时进行睡眠限制。