怎样才能很有效的戒烟为什么我总是戒不

您好现对你的问题进行回答,一个长期吸烟的人要想立即戒除,是很痛苦的,他需要一个适应过程,戒烟需要意志坚定,持之以恒.指导意见建议你目前先口袋里不装烟,看见别人吸烟时,可以避开,最好站在上风处,不要闻到烟味,另外口袋里装些口香糖,要想吸烟时就吃,慢慢就会适应不吸烟的环境了,现在有些药店卖电子烟的你可以去咨询一下,祝你戒烟成功。