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老人如何克制失眠？

健康咨询描述：医生，你好！人到上了岁数感觉睡眠质量不好，我都出现有半年这样的情况了，感觉都有点失眠的现象，我以前没这样过，如果长期这样我很担心自己的身体，老人如何克制失眠？谢谢。想得到怎样的帮助：老人如何克制失眠？

提问时间：2021-08-25

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，老人克制失眠的方法有：睡前少饮水先小便，老年人肾气亏虚，如果没有心脑血管疾患，则应睡前少饮水，解小便后再上床。
避免膀胱充盈，增加排便次数。定期动动，运动可帮助自然　地进入睡眠，但不要在太晚的黄昏时运动，因为这能刺激心血管和神经系统，并使你保持清醒。

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