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问患者提问

女性腰肌劳损的保健方法有哪些？

我因为平时不爱运动，还经常站着工作，有一次，家人让帮着拿东西，因为是重物，拿的时候还没觉得怎样，不过东西放下后，觉得腰不对劲，疼的厉害，当时怕家人担心也没吭声，我以为是闪到腰了，可去问大夫，说是腰肌劳损。女性腰肌劳损的保健方法有哪些？

提问时间：2021-11-20

答医生回复

何宗全主任医师

三甲铜陵市人民医院肝胆外科

1．腰部前屈后伸运动两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。
2.腰部回旋运动姿势同前。腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各八次。

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