您好，您的情况主要考虑为腰肌劳损，是由于经常久坐、弯腰、重体力等造成的。指导意见建议您平时要避免上述情况，适当参加各种户外活动及体育锻炼，尤其是坚持每天做腰背肌锻炼。
疼痛较重可以局部理疗、按摩，口服西乐葆、扶他林等消炎止痛药物。
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