手淫过度龟头没有快感怎么办

医生您好，本人男，22岁，没有过性经历，有9年手淫史，频率1-2天一次，手淫有忍精习惯，有时候能忍一两个小时。最近摩擦龟头没有快感，跟摸自己胳膊没有多大区别，龟头勃起正常，呈灰白色（以前兴奋时是充血的紫红色），而且性欲明显降低，平时乏力多困，但感觉不到腰酸背痛，本人工作长期久坐，有小肚子，龟头没有快感跟小肚子有没有关系？如果戒除手淫多久可以恢复原来的快感？还有本人经常熬夜，晚上一两点睡是常事，不知道有没有影响。为这事很苦恼，现在怎么做可以恢复原来的快感？求好心的医生解答我的困惑，谢谢！