你好，你现在说的这个情况，目前你这个饮食的话，我觉得从营养学上面说，不是很健康的饮食，建议你现在每天定时定量的吃饭。
平时不要吃零食，然后就是每天不要吃的太饱，7成饱就行，然后就是每天必须要运动和锻炼身体，跑步就是很好的。
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