腰肌劳损与腰腿痛有何区别

腰肌劳损痛在以腰骶关节为中心约一巴掌大的地方,或隐隐作痛,或酸痛不适,早晨起床时减轻,活动后加重,不能久坐,久站,弯腰困难到医院检查,照X光片,验血也大都正常.患腰痛的人虽然大都能正常生活和坚持工作,但时间一长会影响工作效率降低生活情趣,这种腰痛,中医常称为肾虚腰痛,也就是腰肌劳损的腰痛.先要加强锻炼,提高身体素质,特别是长年坐着的人,腰背肌肉比较薄弱,容易损伤,因此,应有目的地加强腰背肌肉的锻炼,如做一些的屈,后伸,左右腰部侧弯,回旋以及仰卧,起坐的动作,使腰部肌肉发达有力,韧带坚强,关节灵活,减少生病的机会.肥胖者应减肥以减轻腰部的负担.其次要注意自我调节,劳逸结合,避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作如站久了可以蹲一蹲蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息,而且也减少了体能的消耗.注意劳逸结合,防止腰扭伤