你好，建议开始改变饮食习惯，一定要摄入一定数量的蔬菜，不需要太讲究，但是种类要多，应季蔬菜就可以。如果因为长期不吃蔬菜不习惯的话，可以做成蔬菜汤，也可以跟加入一些其他水果打成果汁饮用。
烹调手法也是比较重要的。蔬菜的作用不能靠水果代替。
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