我一到人多的地方就特别容易紧张出汗越是想办法去克制

您好，您描述的情况不知道从什么时候开始的？会经常发生吗？有些类似特殊环境恐惧，惊恐发作。您的情况可以从两方面调整，一方面您需要明确自己的认知，在面对人多环境时，您的感受和想法是什么?另一方面您可以试着进行脱敏治疗，每天都去人多的地方，最好有人陪着，逐渐的调整。

试试自我调整，需要的时候可以寻求心理咨询师的帮助。