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患者提问

长期的失眠,该注意什么好的呢?

健康咨询描述:我现在变得经常的失眠,怎么躺着也不舒服,就是睡不着的每次睁着眼的难受的不行,人家都睡着了,我还是没有睡意,真的不知道是怎么的,我失眠要怎么去缓解的好啊。 想得到怎样的帮助:长期的失眠该注意什么好的呢?
提问时间:2021-10-03
医生回复
  • 阎加民
    阎加民 主任医师
    三甲淄博市妇幼保健院 心理精神科

    你好,日常生活中可以多增加一些活动、或郊游、旅行、唱歌等活动,全身心的放松,多看看外面的事物,从而来调节自己的心情。

    一日三餐一定要按时吃,多吃些蔬菜,多吃营养丰富的食品。睡前喝一杯牛奶有助睡眠。

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