记忆力差40岁睡眠质量差

你好，长期的失眠，会诱发内分泌功能紊乱，也会引起认知方面的减退，其中就包括我们的记忆里。因此目前提高自己的睡眠质量是解决问题的关键，首先需要树立积极的心态，当你的烦恼和压力较大时，需要及时的宣泄和释放，跑一跑步，静坐，冥想都可以作为减压的方式，如果持续得不到缓解，可以在心理科医生的指导之下，短期口服一些催眠药物，如酒石酸唑吡坦片，祝你早日康复。

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