你所说的这种情况考虑是腰部肌肉的不适，受凉劳累损伤是常见的原因，时间越长，恢复越慢。指导意见除了就医进行合理的诊治外，关键在于自己的调整。
应该饮食生活规律有序，避免受凉熬夜劳累，适当的活动，调整好心态，养成良好的习惯，促进恢复正常。
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