通便可以适当吃一些苹果，香蕉等具有润肠通便的作用，同时可以吃一些富含粗纤维的食物，芹菜，韭菜等，饮食上面需要避免辛辣油腻的食物，饮食要清淡。
每天可以顺时针进行腹部按摩，增加肠蠕动，可以进行一些有氧运动，晚上睡觉前和早晨起来喝一杯温开水对缓解便秘有效果的。
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