最近感到脖子起来很多小疙瘩

最近脖子起了很多小疙瘩，痒痒，颜色是红颜色的，另外我前些日子游泳受疯了，起了很多风疙瘩，好了，但是一见风就起然后进屋就会好了，有人说我缺乏维生素C ,要我多含吃维生素C多的蔬菜和水果。 曾经的治疗情况和效果：没有治疗想得到怎样的帮助：请问一生什么蔬菜水果含维生素C多呢？