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失眠怎么办

我在前年的一次出差，因为居住的招待所附近连夜施工，半夜的时候从梦中惊醒，从那以后经常出现夜间睡眠不好的情况，经常是到了晚上睡觉的时候睡不着，晚上经常做梦，有时候一整晚都在做梦，早上起来明显感觉精神不好，长期的失眠使得我精神压力很大，感觉自己有些神经衰弱了。想得到怎样的帮助：请问，经常性的失眠该怎么办，有什么方法可以治疗？

提问时间：2021-11-12

答医生回复

王海涛副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院神经内科

你好，失眠是现在很多人面临的问题，要有效治疗失眠必须积极寻求并消除失眠的原因，建议睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚平时多食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。
因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。睡前喝一杯加糖的热牛奶也可以帮助睡眠。

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