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腰椎间盘向后突出应如何治疗和锻炼

腰5-骶1间盘局部向左后方突出伴椎管变窄硬膜囊受压椎管变窄腰3-5间盘膨出如何治疗如何锻炼？

提问时间：2020-02-23

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

药物对治疗腰间盘突出并不理想你可以尝试自我的康复锻炼很实用；1退步走；每天退步走40-60分钟走的时候旧能往后倒以走完后微感疲劳但不加重症状为度2飞燕式俯卧在床上将上肢放置背后然后用力将头胸部和双腿挺起离开床面是身体成反弓形坚持至稍感疲劳为止每天早晚各一次一次20-50分钟3五点支撑仰卧床上用双肘双足及头支撑身体用力向上挺起坚持片刻然后放下重复数遍稍感疲劳为止每天早晚各一次

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