你好，怎样才能供血足，我不想吃药，用食补吃些什么

病情分析： 您好，女人由于特殊的经期，可能会有贫血的症状，用食物来补血，是常见的手段。意见建议：建议您加强体育锻炼，提高自我的身体免疫力，平时要有一个良好的乐观的心态，日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。

祝您身体健康！