一直管不住自己乱想怎么办？

病情分析：你好，这就像某个学生听课一样，他为了提高听课效果，要求自己不放过老师讲的每一个字，要求自己不能有片刻的走神，时刻告诫自己“千万不能走神”结果，整节课的时间都用在了控制走神上了，一节课下来，老师所讲的内容竟全然没有听进去，这就更让人着急，便更加严厉地控制住不让自己走神。

指导意见：因此啊，你不要刻意地提醒自己不要胡思乱想，因为我们会有一种潜暗示自己的，越是要自己停止不要胡斯乱想就会越想的。